¿Qué es la tensión arterial?

 

La tensión arterial o mejor dicho, presión sanguínea es necesaria  para que la sangre pueda circular por los vasos sanguíneos, es decir, es la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de las arterias.

El valor establecido como presión arterial media es de 120 mmHg para la sistólica y 80 mmHg para la diastólica, por tanto los valores normales de la tensión son = 120/80

 

Si tu tensión es  superior a 140/90 se considera tensión alta en cambio, si tu tensión es inferior o igual a 100/60, se considera tensión baja.

 

Que podemos hacer para no tener la tensión alta?

El ejercicio aeróbico ayuda mucho a bajar la tensión, por eso mayoritariamente a  las personas hipertensas se les recomienda hacer ejercicio de forma diaria.

También es recomendable que evites las  comidas con sal y que elimines la cafeína.

Tomar chocolate negro nos puede ayudar a bajar la tensión puesto que tiene como propiedad, la dilatación de las arterias.

 

En cambio, si tienes la tensión baja , es decir, inferior o igual a 100/60 , lo que podemos hacer para subirla, es tomar alimentos ricos en sal o azúcar, ingerir líquidos, elevar las piernas y  no debes  saltarte ninguna comida.

También deberías  evitar el exceso de calor y deporte en el momento en que tienes la tensión baja.

Bibliografía:

Sanitas. ¿Qué es la tensión arterial? [Internet]. Sanitas. [citado 29 de noviembre de 2022]. Disponible en: https://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de-salud/enfermedades-y-trastornos/cardiologicas/que-es-la-tension-arterial.html